Pisua galtzeko testuinguruan dieta da, agian ezagunenetako bat da. Gehienetan, "muturreko" aukera erabiltzen da - mono -diet zurruna, eta horretan, buckwheat eta uretaz gain, ez da ezer onartzen. Baina buckwheat teknikaren bertsio arinagoa aurkitu genuen, eta horietan, horietan, Kefir eta Jogurta baxua ere onartzen da eguneroko dietan. Ez duzu saiatu nahi?
Buckwheat Dieta, normalean, 2 bertsioetan praktikatzen da: dietako mono-dietatan (porridge kopuru mugagabea jan dezakezu, baina bere ura bakarrik). Gainera, Kefir eta jogurta buckwheat gehitzeko aukera ere.
Nola prestatu buckwheat behar bezala?
Dieta zorrotz eta azkar batzuen ezagutzaileek diote astebetetan pisua galtzearen dieta buckwheat dieta 5 eta 8 kg gehiegizko pisua galtzeko aukera ematen duela. Dieta hau nahiko zorrotza da, ez beste monodieta guztiak baino gehiago, produktu bakarrak erabiltzeko baimena ematen duenean, eta gure kasuan buckwheat da.
Pisu galera azkarra lortzeko Buckwheat Dietaren gauza nagusia produktua behar bezala prestatzea da. Egokiena da ez egosi, baina irakiten ur irakastea eta itxita dagoen txano baten azpian edo termos batean uzten da. Adibidez, bota buckwheat irakiten gaua gau osoan, eta goizean dagoeneko erabiltzeko prest egongo da. Gainera, buckwheat-en propietate onuragarri guztiak berarekin jarraituko du.
Baina pisu galerarengatik buckwheat dieta larritasun hori ez da amaitzen. Buckwheat espezia eta gatzik gabe erabili behar da. Soja saltsa gehitzea bakarrik onartzen da.
Xehetasun esanguratsuak
Buckwheat Express dieta (monovarian bezala) egunean 4 otorduetarako diseinatuta dago. Azken hauek oheratu baino gutxienez 4 ordu lehenago amaitu beharko lukete. Aldi berean, gasik gabeko ur arruntaren kontsumoa ez da mugatua. Monorage zorrotza behatzen baduzu (hau da, erabili buckwheat bakarrik), orduan ez da mugatua - jan zenbat ahal duzun.
Mono dot bat gustatzen ez bazaizu, pisua galtzeko beste dieta bat erabil dezakezu. Bere funtsa da% 1 koipea (eguneko 1 litro baino gehiago ez izatea) Kefirren dietan. Dieta batera jo dezakezu pisua galtzeko ohiko buckwheat zorrotza iruditzen bazaizu, eta ez zaude ziur jasan dezakezunik. Kasu honetan, eguneroko dietaren zenbatekoa dagoeneko mugatuta dago: egunean 200-250 g buckwheat (zereal lehorrak esan nahi du) eta ez Kefir bat litro 1 baino gehiago. Gainera, "zuzeneko" jogurt naturala, azukrea gabe eta gehigarririk gabe gehitu daiteke eguneroko dietan.
Badago irteera bat
Pisua galtzeagatik buckwheat dietetarako aukerak ezin dira astebete baino gehiago iraun. Eta oso garrantzitsua da dietatik zuzen irtetea - amaitu ondoren, saiatu osasuntsu eta kaloria gutxiko dieta baten printzipioak mantentzen ahal den neurrian. Hau da, baztertzea gantz, janari gozoak, janari azkarrak, salgaiak labean eta elikagaiak zure dietatik. Bestela, zeure esperientziatik ikasiko duzu nola funtzionatzen duen "yo-yo" efektua, baita dieta zorrotzen eta eraginkorrenaren ondoren ere, saltxitxak, hanburgesak eta eulkiak izan ondoren, hilabete bat lehenago galdutako kilogramo guztiak sentitzen ditugu beren lekuetan.
Osasun Ministerioak ohartarazi du ...
Buckwheat dieta kontraindikazio zorrotzak ditu. Ez da gomendagarria traktu gastrointestinalean arazoak dituzten pertsonentzat, baita jarduera fisiko astunean aritzen direnentzat ere. Pisua galtzeko teknika hau oso kontraindikatuta dago, edozein gaixotasun kroniko, haurdun dauden eta haurtxo edo haurrak dituzten pertsonentzat.
Lagin menua Buckwheat dieta arin baterako
Lehen 4 egun:
- Gosaria: 50 g buckwheat, 1 gantz gutxiko kefir edalontzi bat;
- Bigarren gosaria: Kefir edalontzi bat;
- Bazkaria: 50 g buckwheat eta 100 g gantz gutxiko jogurta;
- Afaria: 50 g buckwheat eta kefir edalontzi bat.
5. eta 6. eguna:
- Gosaria: 50 g buckwheat eta 1 edalontzirik gabeko edalontzia;
- Bigarren gosaria: 100 g jogurt;
- Bazkaria: 90 g buckwheat eta Kefir edalontzi bat;
- Afaria: 50 g buckwheat eta 1 kefir edalontzi>
7. eguna - Banatu 200 g buckwheat eta litro 1 kefir egun osoan zehar.
Dieta osoan zehar 1,5 litro ur edan behar dituzu (oraindik) egunero. Gosearen sentsazioa indartsu bihurtzen bada, 1 sagar jan edo edalontzi bat edan dezakezu 1 tsp-rekin. Eztia eta limoi zukua.